五公里多遠

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每天跑步多少距离合适?5公里还是10公里?

前言 仔细琢磨"健康"两字,貌似有两种理解,一是纯粹的健康运动,一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度,慢跑3-4公里就足以维持,但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为,你期望的是给自己设置一个跑步计划,不违背健康的那种。 接下来,就以这个假设开始我的回答。 在开始之前,还需要先回答三问题: 1000公里跑量都是最近持续跑的? 上一周的跑量是多少? 上一周单次跑最远距离是多少? 历史成绩,不代表当下能力 一旦停止运动,那么身体的运动能力就会开始下降。 据《 刷新PB:跑步提速指南 》中揭示的, 摄氧量的 半衰期 大约是12~21天 。 以摄氧量举例,科伊尔博士发现:

學習單設計大集合!學習單模板與多種主題範本下載分享|翻轉教

課堂教學 學習單設計大集合! 學習單模板與各科目、主題範本分享 學習單是老師重要的教學素材,怎麼設計學習單? 翻轉教育網站上有多個科目、多元主題的學習單模板與學習單範本,例如引導學生思考的ORID學習單、學習注音的注音符號學習單,以及各種節日如母親節學習單、端午節學習單等,此篇文章也整理了如交通部、國民健康署推出的學習單等素材連結,提供老師設計學習單的靈感參考。 圖片來源:翻轉教育教學資源 文 許家齊 、 陳筠真 2023-08-18 10:23 更新:2023-08-21 13:53 本文重點摘要 什麼是學習單? 學習單設計:製作軟體和模板推薦 學習單範本下載 學習單:國語文類、注音符號 學習單:英文類 學習單:數學 學習單:自然科學類 學習單:節日類 學習單:情緒教育類

【牀頭風水如何改】5大牀頭風水超母湯

01. 牀頭靠門,夜半睡穩 論牀位如何安放,要記住一個原則,便是讓睡眠者可以牀上看到門和窗,若因為空間因素而牀頭放置卧室門口側,形成了牀頭靠門大忌,這樣睡眠者看不到門口動靜,受到外界驚嚇,意味著睡眠品質穩,進而影響精神狀態。 而牀上能看到門或窗的牀位,不僅可以避免精神上困擾能有助於睡眠者享受能量。 02. 牀頭有樑,無形壓迫感 我們知道居家風水中,只要有樑頭頂屬於吉利格局,所以注重睡眠、心情放鬆的牀頭然是如此。 若有樑壓牀頭,象徵有重物壓頭頂,潛意識中會人壓,會影響心理及狀態。 建議做天花板來遮掩或利用造型削弱樑的鋭利度和大小。 03. 牀頭設計繁複,生活繃 您使用瀏覽器版本,受支援。 建議您瀏覽器版本,獲得最佳使用體驗。 牀頭風水好不好,深深影響著睡眠,若擺放錯誤可能會走衰運,事事順利。

冷氣安裝小知識|瞭解高度、位置與費用相關資訊,快速搞定冷氣安裝

冷氣安裝高度建議:最好可離地1.8公尺 一般來說冷氣安裝的高度會建議要離地1.8公尺以上為佳,同時也要注意不要為了求高而讓冷氣機與天花板太過貼近,至少應該保持10公分的距離,這麼做是為了預留日後清潔與維修的空間。 簡易冷氣安裝規範流程整理 丈量尺寸 觀察環境規劃最佳安裝位置 安排線路(必要時可能需要鑽孔) 進行冷氣的安裝與線路連接 檢查冷氣水平狀況 抽真空灌冷媒 最終檢查與測試冷氣運行狀況 (備註:以上簡易流程僅供參考,實際狀況可能會因為冷氣種類、現場環境而有不同。

當頭棒喝

【當頭棒喝造句】 · 1、他需要有人當頭棒喝,告訴他"你這是自作自受"。 · 2、你這番話猶如當頭棒喝,震醒宛如睡夢中的我。 · 3、這一突發事故無異當頭棒喝,給大家敲響了警鐘。

龐氏騙局(Ponzi Scheme)是什麼與特徵?龐氏騙局的意思、例子、操作手法介紹

與龐氏騙局類似的還有「金字塔型騙局(Pyramid Scheme)」,也就是台灣俗成的「老鼠會」,取其像老鼠一樣孳生快速的意思。 與龐氏騙局最主要的差異在於,金字塔騙局的投資人大多需要介紹其他人入會才能獲得收入,因此會形成一個金字塔結構,由金字塔下端(新加入者)者支付資金作為金字塔上端(較早加入者)的報酬來源,直到新加入的投資人人數減少,再也無法支撐。 金字塔騙局由金字塔下端(新加入者)者支付資金,作為金字塔上端(較早加入者)的報酬來源。 圖片來源 龐氏騙局有哪些例子? 有什麼特徵? 美國金融史上最大規模的詐騙案就是龐氏騙局的變體,由Bernard Madoff策畫,詐騙金額高達648億美元。

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【るろうに剣心】土龍閃とかいう範囲:S 射程:A 威力:Bの技 : あにまんch

アニオリだと覚えてる範囲で 雷十太先生を土龍閃で浮かして龍槌閃でKO スズメバチの群れを退治 真田三人衆の鞭使い相手に「土龍閃が……効かない……!」

日柱论命——乙未日柱详细解读

1)乙未日柱的人性格:乙木坐未土,未土为燥土,若局中还火旺,说话则要当心,足已当伤官用了。 显得浮燥张狂。 若日主得水生,或局中有水,则显得沉着可亲,朴实。 水能养木,往往得水之乙未,稍有福气,显得有涵养。 若燥土或火一大片,无水无湿土,命显稍低微,性情燥,容易看不起他人,也喜欢管对象,在家中总想当领导,心中总窝着一团火。 不过此日生人,表面还是圆滑的,不过内里固执任性。 但还是比较擅长社交,毕竟坐下比劫库,内藏着比、食、财。 此日主的人,对钱财看得比较重,凡是以经济利益着想。 也喜欢赌博打麻将。 还爱吃些零食。 2)乙未日柱人的六亲缘:此日生人,多与父有缘,但容易伤手足,与母亲缘份浅。 夫妻感情还是可以,但往往对老婆不满意的多。

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